Para aqueles que buscam uma pele lisinha, saudável e desejam aumentar a confiança e a autoestima, a celulite pode ser um obstáculo problemático e muito comum. Apesar de não representar nenhum problema de saúde específico, a celulite pode surgir devido a vários fatores, deixando a pele com um aspecto parecido com o de uma casca de laranja. Existem tipos de celulite que diferem na aparência e gravidade. Neste artigo, veremos como você pode acabar com a celulite e ter a pele lisinha de volta.
O que é a celulite?
A celulite ocorre principalmente nas coxas, pernas, nádegas, quadris e abdômen. Ela é caracterizada por deixar a pele com um aspecto irregular e texturizado, muito semelhante ao de uma casca de laranja.
Em resumo, a celulite surge quando há um acúmulo de gordura sob a pele que pressiona o tecido conectivo. Dessa forma, enquanto a gordura empurra contra a pele, o tecido a puxa para baixo, o que resulta nas ondulações e na aparência característica da celulite.
Embora seja muito comum entre as mulheres, a celulite também pode surgir em homens, devido a fatores como predisposição genética, alteração hormonal, sedentarismo, má alimentação ou até mesmo o uso de roupas apertadas.
Os três tipos de celulite
Você sabia que a celulite também tem variações? Ela pode variar em gravidade e aparência, sendo classificada em quatro graus diferentes:
Celulite de Grau 1 (leve)
Caracterizada por não ser visível a olho nu, o primeiro grau de celulite é considerado o mais leve porque só pode ser percebido quando a pele é pressionada, revelando algumas ondulações.
Celulite de Grau 2 (moderada)
Nesse caso, as ondulações começam a ser visíveis sem a necessidade de pressionar a região, principalmente quando a pessoa está em pé. Além da textura mais irregular, com um aspecto de casca de laranja, pode haver também uma perda da elasticidade da pele.
Celulite de Grau 3 (grave)
A partir desse grau, considerado grave, a celulite pode ser vista quando a pessoa está em pé ou deitada. As ondulações se tornam mais profundas, e o aspecto de casca de laranja se torna mais acentuado.
Celulite de Grau 4 (severa)
Nesse estágio, as ondulações e depressões da pele ficam extremamente visíveis, com textura profundamente irregular. Além disso, há a presença de nódulos grandes, inchaço e comprometimento da circulação sanguínea.
6 dicas para acabar com a celulite
1. Beba muita água
Mantenha sempre seu corpo hidratado e beba muita água!
A água é importantíssima para ajudar o corpo a eliminar as toxinas e substâncias acumuladas que podem contribuir para a retenção de líquidos e o acúmulo de gordura sob a pele, um dos principais fatores que agravam a celulite. Além disso, manter-se hidratado melhora a circulação sanguínea, contribui para um metabolismo eficiente e ajuda a hidratar a pele, mantendo-a firme e elástica.
2. Faça exercícios físicos
Realizar exercícios físicos é a chave para uma vida saudável. Estar sempre ativo é fundamental não só no combate à celulite, mas também para construir uma vida mais saudável. Veja a seguir os principais benefícios dos exercícios para reduzir a aparência da celulite:
- Redução da gordura corporal: como dito anteriormente, uma das principais causas da celulite é o acúmulo de gordura sob a pele. Portanto, realizar exercícios físicos, principalmente atividades cardiovasculares (como correr, nadar ou andar de bicicleta), ajudam a reduzir a gordura corporal e, consequentemente, suavizam a aparência da celulite.
- Fortalecimento muscular: exercícios que ajudam a tonificar e firmar a musculatura, como musculação, agachamentos e levantamento de peso, fazem com que os músculos comecem a ocupar o espaço antes preenchido pela gordura. Com isso, a pele fica mais “esticada” e a celulite menos visível.
- Melhora da circulação sanguínea e linfática: com uma boa circulação sanguínea e linfática, além de aumentar o fluxo de oxigênio e de nutrientes entre as células, também ajuda a remover toxinas e a prevenir a retenção de líquidos, o que contribui para uma pele mais saudável e firme.
- Aumento da produção de colágeno: o colágeno é uma proteína poderosa e essencial para manter a pele firme e elástica, tornando-a mais resistente à flacidez e à formação de irregularidades, como a celulite.
- Melhora do metabolismo: além da redução da gordura corporal, ter a vida mais ativa aumenta o seu metabolismo, o que significa que o corpo passa a processar nutrientes e eliminar toxinas de forma mais eficiente, ajudando na prevenção do acúmulo de gordura e, consequentemente, previne a formação da celulite.
3. Drenagem linfática
Já sabemos os inúmeros benefícios da drenagem linfática para a saúde e para a estética, no entanto, é importante ressaltar sua contribuição no combate à celulite, já que ela atua prevenindo alguns dos principais fatores que levam ao desenvolvimento da celulite.
- Prevenção da retenção de líquidos: já vimos que a retenção de líquidos é um dos principais fatores que contribuem para o aparecimento da celulite. No entanto, a drenagem linfática é capaz de estimular o sistema linfático e ajudar a evitar esse acúmulo nos tecidos, resultando numa pele mais firme e lisa.
- Eliminação de toxinas: além de evitar o acúmulo de líquidos, a drenagem também é capaz remover toxinas e resíduos do corpo, prevenindo a inflamação e o acúmulo de substâncias que levam a formação da celulite.
- Mantém a elasticidade e firmeza da pele: com os benefícios acima, a drenagem é capaz de manter a elasticidade e firmeza da pele, que é fundamental na prevenção da celulite pois dificulta a formação de nódulos de gordura que causam o aspecto ondulado.
- Prevenção do acúmulo de gordura localizada: embora a drenagem não seja capaz de “queimar” gordura diretamente, ela consegue melhorar o metabolismo nos tecidos, o que impede o acúmulo de gordura localizada nas áreas propensas à celulite.
4. Evite roupas apertadas
Usar roupas apertadas diariamente pode prejudicar a circulação sanguínea e linfática, contribuindo para o acúmulo de líquidos e toxinas, já que o oxigênio e os nutrientes não conseguem chegar de maneira eficiente nas células da pele e dos músculos, o que favorece o acúmulo de gordura.
Além disso, o uso prolongado de roupas apertadas pode acarretar na formação de fibroses (áreas endurecidas de tecido), devido a compressão constante na pele e nos tecidos subjacentes, o que dificulta ainda mais a circulação e promove a formação da celulite.
5. Alimentação saudável
A alimentação saudável é um hábito essencial que beneficia inúmeras partes da sua vida, inclusive quando falamos de celulite. Existem alguns alimentos que procuramos evitar e outros que fazem bem para a pele, veja a seguir:
- Controle o açúcar: o consumo de açúcar está diretamente relacionado com o acúmulo de gordura no corpo que se estabelece sob a pele. Além disso, o açúcar prejudica a produção de colágeno, proteína super poderosa que vimos anteriormente responsável por manter a pele firme e elástica, promove a retenção de líquidos e aumenta a produção de toxinas no corpo.
- Ingira vitamina C: a vitamina C é fundamental para a produção de colágeno e também é um excelente antioxidante que combate os radicais livres (moléculas instáveis que podem danificar as células da pele e acelerar o envelhecimento) e acelera a reparação da pele. Além de tudo, ela contribui para a saúde dos vasos sanguíneos, ajudando a melhorar a circulação sanguínea.
- Coma mais ferro e fibras: esses alimentos melhoram a aparência da celulite de dentro para fora. Enquanto o ferro melhora a circulação sanguínea, aumenta a quantidade de nutrientes e oxigênio nas células, as fibras regulam o sistema digestivo e auxiliam na eliminação de toxinas, ajudando a limpar o organismo e deixando a pele mais bonita.
- Diminua o consumo de sal: consumir sal em excesso contribui para a retenção de líquidos e, consequentemente, prejudica a circulação sanguínea. Além disso, diminuir o consumo de sal ajuda na desintoxicação do organismo, pois melhora o funcionamento dos rins.
- Evite comida industrializada: alimentos industrializados contêm ingredientes que afetam negativamente a saúde da pele, como gordura trans e saturadas, aditivos e conservantes, excesso de sal e carboidratos refinados. Sobretudo, esses alimentos contêm baixo valor nutricional, e sendo bem pobres em nutrientes essenciais que são fundamentais para a saúde da pele e para o combate à celulite.
6. Emagrecimento saudável
O emagrecimento saudável é algo fundamental e que contribui significativamente no combate à celulite. Assim, seguindo uma dieta e respeitando o seu corpo, o emagrecimento saudável envolve a perda de gordura de forma gradual e sustentável e preserva a massa muscular que contribui para uma pele mais firme e tonificada. Além disso, ela promove a melhora da circulação sanguínea e linfática, diminui inflamações, elimina toxinas e previne a flacidez, preservando a firmeza da pele e do tecido conjuntivo.
Conclusão
A celulite pode ser um desafio, mas com as práticas adequadas, como manter-se hidratado, adotar uma alimentação saudável, fazer exercícios físicos e realizar tratamentos estéticos, você pode suavizar sua aparência e ter uma pele mais lisinha e saudável. Se você busca tratamentos eficazes para celulite e cuidados estéticos personalizados, agende uma consulta em nossa clínica. Nossa equipe de especialistas está pronta para ajudá-la a conquistar uma pele mais bonita e confiante!